Używamy 🍪 na naszych stronach. Przeglądając mncoaching.pl wyrażasz zgodę na stosowanie cookies oraz narzędzi analitycznych.
AKCEPTUJĘ
Work - Life Balance
"Teraz stać mnie na więcej, poprawiła się moja sytuacja finansowa."
- Kasia
"Wierzę we własne możliwości i podejmuję decyzje zgodne z moją intuicją."
- Dorota
"Awansowałam. Jestem wreszcie zadowolona z moich zarobków."
- Alicja
"Porażki i kryzysy traktuję jako budujące doświadczenie."
- Magda
"Bardzo poprawiły się moje umiejętności komunikacyjne."
- Aleksandra
"Ale jestem zadowolona. Wreszcie odważyłam się na zmianę pracy."
- Maria
"Potrafię w kontrolowany sposób rozładować swoje emocje."
- Joasia
"Program STOP Stres przywrócił równowagę między pracą i domem."
- Aga
"Odzyskałam chęć do działania."
- Klaudia
"Swobodnie i bez lęku wyrażam swoje zdanie."
- Natalia
"Czuję się fantastycznie. Pozbyłam się migreny."
- Edyta
"To cud. Przestały boleć mnie plecy."
- Ela
"Wreszcie znam i cenię swoją wartość."
- Kinga
"Teraz wiem, że mam prawo popełnić błąd."
- Anna
"Zakceptowałam siebie. Porównuję się tylko i wyłącznie ze sobą z wczoraj."
- Hania
"Ograniczyłam zakupy nowych par butów. Już nie mam takiej potrzeby."
- Martyna
Stres dotyka każdego.

W dzisiejszych czasach presja na wydajność w pracy jest wyższa niż kiedykolwiek i możesz spędzać większość swojego życia w pracy. Niezależnie od tego, czy jesteś w biurze pięć dni w tygodniu, czy pracujesz w domu, dzień nie zawsze kończy się, gdy kończysz pracę. Dysponujesz technologią, która zapewnia Ci dostępność - możesz sprawdzać e-maile w podróży, wysyłać SMS-y do współpracowników w Twoim wolnym czasie.

Co najczęściej wywołuje stress?
Koszty życia
49%
Wysoka inflacja
39%
Praca
34%
Problemy zdrowotne
29%
Problemy finansowe
28%
Problemy w domu
24%
Konflikt zbrojny
22%
Relacja z partnerem
20%
Dzieci
15%
Raport Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego, Kondycja psychiczna Polaków, 2022

Bez dobrej równowagi między pracą, a życiem prywatnym może pojawić się wyczerpanie, stres i wypalenie zawodowe, dlatego ważne jest, abyś również poświęciła czas na relaks, odpoczynek i cieszyła się swoim życiem.
SPRAWDŹ POZIOM SWOJEGO STRESU
Uruchamianie ...
Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej roli, ale nie możesz zrobić sobie przerwy ani zrobić kroku w karierze, Twoja praca i życie osobiste mogą na tym ucierpieć.


Słaba równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym sprawia, że jesteś pozbawiona motywacji, często doczuwasz złość i masz wachania nastrojów.

Kiedy pozostajesz w stresie cierpi na tym Twoje samopoczucie, a z czasem pogarsza się zdrowie fizyczne.
Oznaki braku Work-Life Balance
Poczucie, że masz cały czas za dużo do zrobienia
Uczucie zmęczenia i/lub sen mniej niż 7 godzin na dobę
Perfekcjonizm!
Uczucie irytacji
Problemy z koncentracją
Brak czasu na dbanie o siebie
Poczucie braku możliwości spędzenia czasu z rodziną, przyjaciółmi
Nie pamiętasz, kiedy ostatnio dobrze się bawiłaś
Uwaga stres!
% Polaków deklarujących, że zdarza im się pracować podczas:
wolnego
65%
choroby
55%
urlopu
43%
% Polaków deklarujących, że równowaga w ich życiu zachowana jest na poziomie złym i średnim.
40%
raport „Nowa era motywacji"- Hays Poland i Mind & Soul Business



Praca to tylko część życia.

Oczywiście ważna część życia, ale to wciąż tylko część. Zachowanie zdrowia i szczęścia jest kluczowe – rozwijanie swoich pasji, budowanie relacji i cieszenie się życiem.

Jesteśmy tylko ludźmi i pragniemy komfortu oraz pozytywnych wrażeń. Utrzymanie dobrej równowagi między pracą, a życiem prywatnym zapewni Ci spełnianie osobistych marzeń, ale i rozwój Twojej kariery.

Program STOP Stres pomoże Ci zobaczyć rzeczy w innym świetle. Być może Twój stres narastał z czasem z powodu wielu drobnych rzeczy. A może jedna konkretna rzecz jest przyczyną twojego nieszczęścia. Bez względu na przyczynę, trener może pomóc ci rozpoznać problemy i wyznaczyć cele, aby je przezwyciężyć.
Zanim będziesz mogła coś poprawić, najważniejsze jest dotarcie do źródła problemu, który stoi za tym stresem, bólem i brakiem równowagi.
Sprawdź na jakim poziomie jest Twój
Work - Life Balance
Jeśli chcesz sprawdzić na jakim poziomie jest Twój WORK - LIFE Balance, możesz przez najbliższy tydzień zapisywać wszystko co robisz i notować ile czasu spędzasz na wykonywaniu każdej czynności, zarówno w pracy, jak i w domu. Zwróć uwagę również na to jak się czujesz każdego dnia (w pracy, jak i w domu) i ile godzin śpisz.
Jeśli większość Twojego tygodnia zajmuje praca (w tym weekendy i godziny wolne od pracy), to ewidentnie brakuje Ci równowagi w życiu. Kiedy ustalisz, jakie są Twoje obecne priorytety, możesz zacząć zastanawiać się, gdzie należy wprowadzić zdrowe zmiany. Pamiętaj, że nie dążymy tutaj do perfekcji. Próba osiągnięcia „idealnej równowagi” przez cały czas jest nieosiągalna. Zamiast tego może pomóc spojrzeć na to w bardziej płynny sposób, uznając, że niektóre obszary twojego życia mogą mieć priorytet w pewnych momentach bardziej niż inne.
Niektóre osoby potrafią rozpoznać problem na początkowym etapie jego powstania i dobrze sobie z nim poradzić. Inne osoby jednak mogą potrzebować wskazówek. Na ogół zwracamy się do przyjaciół lub rodziny o wsparcie, jednakże mało kto z nich ma kompetencji, by faktycznie nam pomóc.

W takiej sytuacji potrzebujesz skorzystać z profesjonalnego wsparcia. Jeśli chcesz odnieść sukces, wymaga to od Ciebie pasji i energii, ale Twoje życie musi również przynosić Ci osobiste korzyści. Czasami skupienie się na budowaniu kariery może oznaczać, że poświęcasz rzeczy, które Ciebie uszczęśliwiają w życiu prywatnym.
Jeśli masz problem z równowagą w swoim życiu, próbowałaś różnych sposobów, a nadal odczuwasz stres i brakuje Ci harmonii, to zapraszam Ciebie na

60-cio minutową
Konsultację „Dzień bez Stresu”

podczas której poznamy się i porozmawiamy o Twojej sytuacji, Twoich problemach oraz omówimy warunki współpracy.
Konsultacja
Dzień bez Stresu
Jak wygląda nasza współpraca?
Sprawdzę Twój obecny stan funkcjonowania
Zidentyfikujemy problemy, które obecnie przeszkadzają Ci osiągnąć równowagę
Odkryjesz swoje blokady, negatywne myśli na temat dobrego samopoczucia, zdrowia, pracy i relacji
Uwolnimy emocje, które wywołują u Ciebie lęk i ograniczają Twoje życie
Nauczysz się zarządzać stresem
Otrzymasz narzędzia, które zostaną z Tobą na całe życie
Stworzymy i opracujemy plan działania, abyś uzyskała oczekiwane rezultaty
Będziemy się regularnie spotykać na cotygodniowych sesjach, aby podtrzymać Twoją motywację
Odbudujesz poczucie własnej wartości
Poznasz swoje zasoby, umiejętności i możliwości, z których zaczniesz korzystać
Rekomendowana i certyfikowana przez IPTK specjalistka - konsultant kryzysowy, coach i mentor kryzysowy, akredytowana przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego
Certyfikowana specjalistka - konsultant, coach i mentor kryzysowy, rekomendowana przez IPTK: www.iptk.pl/lista
Akredytowana przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego.
Rekomendowana, certyfikowana przez IPTK specjalistka - konsultant kryzysowy, coach i mentor kryzysowy, akredytowana przez Polskie Towarzystwo Interwencji i Coachingu Kryzysowego
Dzień bez Stresu
60 min. - 220zł
 
Kryzys Free
60 min. - 250zł
Program Stop Stres
nauczy Cię jak opanować umysł, ciało i relacje na drodze do poradzenia sobie ze stresem oraz kryzysem w pracy poprzez wyjątkową metodę DZIEŃ BEZ STRESU 5.0 łączącą najskuteczniejsze narzędzia psychobiologii, neurobiologii, coachingu i mentoringu.
Intensywna praca w formie indywidualnych sesji 1:1, 1,5 h każda, raz w tygodniu, w gabinecie na Żoliborzu Artystycznym w Warszawie
Wykorzystując model pracy DZIEŃ BEZ STRESU 5.0 nauczysz się jak radzić sobie z emocjami, stresem, lękiem, krytyką i złością.
Odkryjesz swoje blokady, negatywne myśli na temat pracy, pieniędzy, zdrowia, relacji
Uwolnimy emocje, które wywołują u Ciebie stres, lęk i ograniczają Twoje życie
Zastąpisz stare, negatywne przekonania, nowymi
Otrzymasz narzędzia, które zostaną z Tobą na całe życie
Stworzymy i opracujemy plan działania, abyś uzyskała oczekiwane rezultaty
Poznasz swoje zasoby, umiejętności i możliwości, z których zaczniesz korzystać
Wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, poza swoje ograniczenia, w komfortowych warunkach
Odzyskasz wewnętrzny Spokój i odbudujesz Pewność Siebie
Zarezerwuj
Program Stop Stres
Online
w Gabinecie