Czym jest niezdrowa równowaga między życiem zawodowym a prywatnym?

Brak równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym ma miejsce wtedy, gdy praca staje się przytłaczająca i zajmuje najważniejsze miejsce w Twoim życiu, co prowadzi do negatywnych konsekwencji dla Twojego samopoczucia.
Oto niektóre oznaki braku równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym:

Zaniedbywanie życia osobistego: Poświęcasz osobiste relacje, hobby, czas wolny z powodu nadmiernych obowiązków zawodowych.

Brak troski o siebie: Zaniedbujesz siebie - nie masz czasu na ćwiczenia, mało śpisz, brakuje Ci wolnego czasu, co odbija się na Twoim zdrowiu fizycznego, jak i psychicznym. Czujesz się nieobecny. Masz niewyjaśnione bóle i dolegliwości. Możesz mieć niski pozio energii lub mieć trudności ze skupieniem się w pracy.

Wahania nastrojów: Możesz być zadowolona, a po chwili już zła, smutna, sfrustrowana lub płakać z błahego powodu.

Napięte relacje: Doświadczasz trudności w utrzymywaniu zdrowych relacji z parnerem, rodziną, przyjaciółmi i bliskimi ze względu na zobowiązania związane z pracą.

Ciągłe przepracowanie: Regularna praca przez wiele godzin, nadgodziny, bez wystarczającej ilości czasu na odpoczynek, relaks lub hobby.

Wypalenie zawodowe: Doświadczasz fizycznego, psychicznego i emocjonalnego wyczerpania z powodu chronicznego stresu i presji związanej z pracą. Nie możesz przestać myśleć o pracy, gdy nie jesteś w pracy. Możesz łatwo irytować się na współpracowników i oddalać od bliskich.Kiedy nie jesteś w pracy, wszystko wydaje się nieciekawe lub nieważne. Po prostu nie masz ochoty na robienie czegokolwiek, chyba że musisz. Często odrzucasz zaproszenia, jeszcze bardziej izolując się od znajomych. Wydajesz dużo pieniędzy na outsourcing wsparcia w zadaniach osobistych. Pranie, naczynia i poczta piętrzą się, czekając na dzień, w którym „będziesz mieć czas”, by się za nie zabrać. Z trudem bierzesz wolne, gdy jesteś chora, przemęczona psychicznie lub gdy musisz zająć się sprawami osobistymi. Nie pamiętasz swoich ostatnich wakacji i nie masz planów, by je wziąć. Nie wyobrażasz sobie robić tego, co robisz do końca życia. Nawet jeśli pracujesz w dziedzinie lub firmie, którą kiedyś kochałeś, nie możesz sobie wyobrazić kontynuowania życia w obecnej formie przez długi czas. Zawsze masz wrażenie, że bez względu na to, co robisz, powinnaś robić coś innego. 

Słaba równowaga między życiem zawodowym, a prywatnym może mieć znacznie większy wpływ na Twoje zdrowie, niż tylko pomijanie siłowni. Dużo większe ryzyko udaru mózgu jest u osób, które pracują ponad 50 godzin tygodniowo. Taka sama liczba godzin pracy wiąże się również z wyższym ryzykiem wystąpienia zaburzeń lękowych, czy zaburzeń nastroju. 

Odkrycie, zaburzonej relacji między pracą, a życiem prywatnym jest pierwszym krokiem do jej naprawienia. Osiągnięcie zdrowej równowagi może różnić się w zależności od osoby, w zależności od indywidualnych okoliczności i preferencji. Ważne jest, abyś znalazła równowagę, mały krokami, dzień po dniu, zamieniając destrukcyjne nawyki, na te które działają na Twoją korzyść i wzmacniają Twoje samopoczucie. 

Pozdrawiam serdecznie,
Marta Nagórka