Jak to mówią "Ruch to zdrowie"...
 

Nawet jeśli to ostatnia rzecz, na jaką masz teraz ochotę, aktywność fizyczne to bardzo silne antidotum na stres i wypalenie. Najlepsze jest to, że możesz zacząć ćwiczyć już dzisiaj, a wyprodukujesz hormon szczęścia - endorfiny :-)

Nie jestem od tego by mówić Ci jak masz żyć i jak ćwiczyć, miej na uwadze fakt, że 30 minut ćwiczeń, czy spacer poprawi Ci nastrój na dwie godziny. Rytmiczne ćwiczenia, podczas których poruszasz ramionami i nogami, to skuteczny sposób na poprawę nastroju, zwiększenie energii, poprawę koncentracji i relaks dla duszy oraz ciała.

Które aktywności lubisz najbardziej? Spacery, jazdę na rowerze, jogging, ćwiczenia z ciężarami, pływanie, areobik, sztuk walki, czy taniec?

Najprostszą i dostępną aktywnością, którą możesz wykonywać niemal wszędzie jest spacer. To świetny sposób na wyjście na zewnątrz, cieszenie się naturą i redukcję stresu. Spacer, czy piesze wędrówki można robić w pojedynkę lub z rodziną, czy przyjaciółmi, co czyni je również świetną okazją do pielęgnowania przyjaźni. Z badań naukowych wynika, że regularne spacery
lub piesze wędrówki wpływają pozytywnie na Twój układ krążenia, zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych i poprawiają ogólne samopoczucie.

Może lubisz taniec? To świetna zabawa i pełna energii aktywność, która redukuje stres i poprawia nastrój.  Możesz tańczyć w domu czy też chodzić na zajęcia, albo iść do klubu. Co ma nie tylko dobry wpływ na układ krążenia i zmniejszenie poziomu stresu, ale i pozytywnie wpływa na Twoje życie towarzyskie.

A może wolisz pływanie, mało inwazyjne, możesz je wykonywać w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Pływanie poprawia wydolność sercowo-naczyniową, jednocześnie redukując stres i niepokój. Pływać możesz w basenie, jeziorze lub w morzu, do wyboru masz wiele różnych stylów pływania, a relaks gwarantowany.

Jaką aktywność wybierasz już dzisiaj?

Niezależnie od tego jakie aktywności fizyczne wybierzesz, najważniejsze jest abyś była aktywna, a zamiast skupiać się na uciążliwych myślach, skup się na swoim ciele i oddechu.

W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH!

Pozdrawiam serdecznie,
Marta Nagórka