Ustal swoje priorytety...

Wypalenie zawodowe to sygnał, że coś ważnego w Twoim życiu nie działa.
Czy zaniedbujesz coś, co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Może to być okazja, aby na nowo odkryć, co naprawdę Cię uszczęśliwia, zwolnić i dać sobie czas na odpoczynek, refleksję i uzdrowienie.
Czy robiłaś ostatnio listę swoich priorytetów, marzeń i celów?
Jeśli nie to zapraszam do krótkiego ćwiczenia rekomendowanego przez Briana Tracy:

Na czystej kartce, zapisz listę 10 celów na najbliższe 12 miesięcy z dzisiejszą datą.
Zaczynaj każde zdanie w czasie teraźniejszym:

1. Mam
2. Zarabiam
3. Jeźdzę
4...
5...
6...
7...
8...
9...
10...

Teraz, gdybyś miała magiczną różdżkę i miałabym zrealizować jeden cel z tej listy w ciągu 24 godzin. 
Który z tych celów będzie miał największy pozytywny, wpływ na moje życie.
Zakreśl ten cel:

1. Zapisz go na nowej kartce.
2. Ustal datę realizacji
3. Zrób listę rzeczy, które potrzebujesz, żeby zrealizować ten cel.
4. Zrób check listę.
5. Działaj
6. Rób coś każdego dnia, by zrealizować swój cel.

! Następnie ustal granice...
Uważaj na przeciążenia. Naucz się mówić „nie” prośbom o swój czas. Jeśli uważasz to za trudne, przypomnij sobie, że powiedzenie „nie” pozwala ci powiedzieć „tak” zobowiązaniom, które chcesz podjąć.

! Zrób sobie codzienną przerwę od technologii.
Ustal czas każdego dnia, kiedy całkowicie się odłączysz. Odłóż laptopa, wyłącz telefon i przestań sprawdzać pocztę e-mail lub media społecznościowe.

! Odżywiaj swoją kreatywną stronę.
Kreatywność jest potężnym antidotum na wypalenie. Spróbuj czegoś nowego, rozpocznij zabawny projekt lub wróć do ulubionego hobby. Wybierz zajęcia, które nie mają nic wspólnego z pracą.

! Zarezerwuj sobie czas na relaks.
Techniki relaksacyjne - świadomy oddech,  joga nidra, medytacja, aktywują reakcję relaksacyjną organizmu, stan odpoczynku, który jest przeciwieństwem reakcji na stres.

! Wysypiaj się.
Odczuwanie zmęczenia może nasilać wypalenie, powodując irracjonalne myślenie. Zachowaj spokój w stresujących sytuacjach, dobrze się wysypiając.

! Zwiększ swoją zdolność do skupienia się na zadaniu.
Jeśli masz problem z realizacją tych wskazówek samopomocy, aby zapobiec wypaleniu lub je pokonać, skorzystaj ze wsparcia specjalisty. Motywuj się do podjęcia kroków, które będą zapobiegać stresorom i wypaleniu.

Odkryj na nowo radość i sens, które sprawiają, że praca i życie są warte zachodu.

TWOJE ZDROWIE I SZCZĘŚCIE JEST NAJWAŻNIEJSZE!
TY JESTEŚ NAJWAŻNIEJSZA...

Pozdrawiam serdecznie,
Marta Nagórka