Czy często jesteś zestresowany?

Jaka jest przyczyna Twoich problemów zdrowotnych?

Jak możesz radzić sobie ze stresem?

       Doświadczasz stresujących sytuacji, relacji, dzieci dają Ci w kość, nie lubisz swojej pracy, szefa, teściowej, masz ciągłe poczucie presji, przytłoczenia, a ten stan napięcia trwa już od kilku miesięcy, a może nawet lat? Masz poczucie, że to jest normalne i  już się do tego przyzwyczaiłeś, bo przecież jesteś zaprogramowany na reagowanie na stres i radzenie sobie z nim, często nawet automatycznie - uciekasz, albo walczysz. Problem pojawia się wtedy kiedy Twoja głowa jest już tak przeciążona, że wysyła impuls do ciała, by ono poradziło sobie z intensywnym stresem, którego doświadczasz....  I zaczyna się szukanie rozwiązania, a to boli Cię głowa, kręgosłup, gardło, drastycznie spada Ci poziom energii, masz trudności z wykonywaniem zadań, pojawiły się problemy z koncentracją, pojawiają się zaburzenia snu, odżywiania, rozdrażnienie.... A Ty dalej pędzisz, stosując bardziej lub mniej skuteczne metody poprawy swojego samopoczucia..... Być może rzucasz się w wir zakupów, kupujesz nową torebkę, buty czy też sukienkę, przeglądasz media społecznościowe, a może dużo palisz, a być może pijesz codziennie wieczorem drinka na uspokojenie w nadziej, że odczujesz ulgę. Ona jest tylko na chwilę,  a Twój organizm jest coraz bardziej obciążony. Pewnego pięknego dnia czujesz ucisk, duszności, palpitacje serca...... Twoje ciało krzyczy 'STOP mam już dość, jestem zmęczone!'

     Żyjąc w stresie, narażasz na szwank swoje dobre samopoczucie, stres zaburza Twoją równowagę emocjonalną,
 sieje spustoszenie w Twoim ciele, ogranicza otwartość umysłu i blokuje chęci do cieszenia się życiem.

Czy wiesz co jest u Ciebie źródłem stresu?
O ile przyczyna z zewnątrz jest łatwa do zidentyfikowania, o tyle łatwo jest przeoczyć Twoje własne myśli, uczucia i zachowania, które codziennie podnoszą poziomu Twojego stresu. Na przykład ciągle martwisz się terminami w pracy, a tymczasem Twoja prokrastynacja jest u Ciebie źródłem stresu.

Aby zidentyfikować, co naprawdę Cię stresuje, przyjrzyj się uważnie swoim nawykom, postawie i wymówkom:

• Czy tłumaczysz stres jako coś tymczasowego („Mam teraz milion spraw na głowie”), mimo iż nie pamiętasz, kiedy ostatnio odpoczywałeś?
• Czy traktujesz stres jako integralną część swojej pracy lub życia rodzinnego („Zawsze jest tu szaleństwo”) czy jako część swojej osobowości („Zawsze jestem taka nerwowa”)?
• Czy za swój stan obwiniasz innych lub zaistniałe okoliczności?
• Czy jesteś gotowy wziąć odpowiedzialność za to jak się czujesz i jak radzisz sobie ze stresem?

    Kiedy jesteś zestresowany, ostatnią rzeczą, na którą prawdopodobnie masz ochotę są ćwiczenia. A jednak aktywność fizyczna jest świetnym środkiem łagodzącym stres — i nie musisz być sportowcem ani spędzać wielu godzin na siłowni, aby doświadczyć korzyści. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze, a także mogą służyć jako cenne odciągnięcie uwagi od codziennych zmartwień. Chociaż największe korzyści przyniesie Ci regularne ćwiczenie przez 30 minut lub dłużej, możesz stopniowo zwiększać poziom sprawności fizycznej. Nawet bardzo małe aktywności mogą się sumować w ciągu dnia.
Oto kilka prostych sposobów na włączenie ćwiczeń do codziennego harmonogramu:

* Włącz muzykę i potańcz

* Wyjdź z psem na spacer

* Idź pieszo lub jedź rowerem do sklepu spożywczego

* Używaj schodów w domu lub w pracy zamiast windy

* Zaparkuj samochód w najdalszym miejscu na parkingu i przejdź resztę drogi pieszo

* Znajdź partnera do ćwiczeń i motywujcie się nawzajem podczas ćwiczeń

Istnieje wiele zdrowych sposobów na redukcję stresu lub radzenie sobie z jego skutkami, ale jest również jeden warunek koniczny, aby zastosowanie ich miało uzasadnienie

-  uwolnij zablokowane emocje, które przeszkadzają Ci zmienić Twoją reakcję na stres -

Możesz ciągle uciekać, unikać osób, sytuacji, a stresu i tak nie uda Ci się zupełnie wyeliminować z Twojego życia. 

Z miłością,

Marta Nagórka