Skąd to wypalenia...?
Syndrom wypalenia, czyli wypalenie zawodowe, to stan, w którym cierpisz na permanentne wyczerpanie emocjonalne, nad którym nie jesteś w stanie zapanować, wywołane nadmiarem obowiązków, oczekiwań, odpowiedzialnością i presją związaną z pracą. Możesz czuć się pozbawiona energii, wyczerpana, słaba, zniechęcona, nieszczęśliwa, co wpływa na Twoją chęć do pracy, zdolność do efektywnej pracy i utrzymywania relacji z otaczającymi Cię osobami. Ponadto długotrwałe wypalenie zawodowe ma również skutki psychiczne i fizyczne, w tym choroby, które wynikają ze stresu, bezsenność, depresję, a także chęć izolacji i problemy behawioralne.
Jednakże na wypalenie ma wpływ nie tylko stres związany z zakresem obowiązków w pracy, ale styl życia, relacje i cechy osobowości. W rzeczywistości to, co robisz w czasie wolnym i sposób, w jaki patrzysz na świat odgrywa równie ważną rolę w wywoływaniu przytłaczającego stresu.
Przyczyny wypalenia związane z pracą:
< Poczucie, że masz małą lub żadną kontrolę nad swoją pracą
< Brak uznania, docenienia za dobrą pracę
< Niejasne wytyczne co do oczekiwanych efektów pracy
< Zbyt duże oczekiwania dotyczące pracy
< Wykonywanie monotonnych zadań
< Mało wymagająca praca
< Praca w chaotycznym lub stresującym środowisku
Przyczyny wypalenia związane ze stylem życia:
< Zbyt długie godziny pracy
< Brak czasu na spotkania towarzyskie
< Brak relaksu
< Brak bliskich, wspierających relacji
< Przyjmowanie zbyt wielu obowiązków bez wystarczającej pomocy ze strony innych
< Zbyt mało snu
Relacje:
< Toksyczne relacje w pracy
< Trudny szef
< Trudna relacja z partnerem
< Problemy wychowawcze z dziećmi
< Toksyczni rodzice
< Toksyczni teściowie
Cechy osobowości, które mogą przyczyniać się do wypalenia zawodowego:
< Perfekcjonizm - nic nie jest wystarczająco dobre
< Pesymistyczne spojrzenie na siebie i świat
< Potrzeba kontroli - niechęć do delegowania zadań innym
< Potrzeba władzy
< Zbytnie przypasowanie
< Problem ze stawianiem granic
< Lęk przed odrzuceniem
< Lęk przed krytyką, oceną
< Lęk przed biedą
ROZPOZNAJ > UWOLNIJ > ODBUDUJ SIĘ
Niezależnie od tego, czy rozpoznajesz sygnały ostrzegawcze zbliżającego się wypalenia, czy też już przekroczyłaś punkt krytyczny, próba przebicia się przez wyczerpanie i kontynuowanie tego, co dotychczas, spowoduje jedynie u Ciebie dalsze szkody emocjonalne i fizyczne. Teraz jest czas, abyś zatrzymała się i zastanowiła - CO MOŻESZ ZROBIĆ DZISIAJ BY ZMIENIĆ SWOJĄ SYTUACJĘ?
Pozdrawiam serdecznie,
Marta Nagórka
