Program STOP Stres
Nauczy Cię jak opanować umysł, ciało i relacje na drodze do poradzenia sobie ze stresem.
STOP Stres rozpoczyna się właśnie tutaj...

Jeśli w Twoim życiu zawodowym kontrolę nad Tobą przejmuje stres, przytłoczenie obowiązkami zawodowymi, problemy z koncentracją, zdrowiem, asertywnością, komunikacją, konflikty ze współpracownikami, toksyczna relacja TY, a Twój przełożony, dyskryminacja oraz strach przed utratą stanowiska lub płynności finansową, to informacje na tej stronie są dla Ciebie.

Program STOP Stres nauczy Cię jak opanować umysł, ciało i relacje na drodze do poradzenia sobie ze stresem oraz kryzysem w pracy poprzez wyjątkową metodę Dzień bez Stresu 5.0 łączącą najskuteczniejsze narzędzia psychobiologii, neurobiologii, coachingu i mentoringu.

STOP Stres
STRES MANAGEMENT
KRYZYS FREE
WORK-LIFE BALANCE
Polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów w Europie

24.5%
kobiet
20%
mężczyzn
doświadcza codziennie stresu w pracy
Badanie ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View”
62%
odczuwa stres w pracy przynajmniej raz w tygodniu
Badanie Ogólnopolskiego Panelu Badawczego Ariadna

"Stres w miejscu pracy występuje wtedy, kiedy osoby pracujące – pracownicy i pracodawcy – odczuwają dyskomfort psychiczny dot. warunków i/lub wymagań pracy w sytuacji, w której w danym momencie warunki i wymagania te przekraczają ich możliwości."
Państwowa Inspekcja Pracy
Stres w pracy stał się tak powszechny, że wydaje się być normą. Nikt nie chce o nim rozmawiać, gdyż praktycznie wszyscy go doświadczają.
SPRAWDŹ POZIOM SWOJEGO STRESU
Uruchamianie ...
Jeśli jesteś zestresowana przez tygodnie, a nawet miesiące, to ten stres wpływa na jakość Twojej pracy, relacje, samopoczucie oraz zdrowie w całym Twoim życiu.

Wychodząc z pracy zabierasz ze sobą wszystkie emocje i problemy, idziesz do domu, a ciało pozostaje czujne - nawet wtedy, gdy stresor już dawno minął.
Najczęstsze stresory w pracy
Najczęstsze stresory w pracy


Program STOP Stres jest dla Ciebie, jeśli doświadczasz

Toksyczne środowisko pracy
  • Cierpisz na syndrom poniedziałku
  • Masz trudności w komunikacji w zespole
  • Doświadczasz mobbingu ze strony współpracowników lub przełożonych
  • Twoja rola i zadania nie zostały jednoznacznie określone
  • Zbyt dużo czasu spędzasz w pracy
  • Ciągle jesteś pod presją czasu
  • Często korzystasz ze zwolnień lekarskich

Powolny rozwój kariery zawodowej
  • Bez względu na to ile zarabiasz. Wszystkie pieniądze bardzo szybko Ci się ‚rozchodzą’
  • Coś po prostu nie pozwala Ci zarabiać więcej
  • Próbujesz zawsze ratować innych, jednocześnie stawiając swoje potrzeby na drugim miejscu
  • Czujesz się wypalona, ale boisz się zmian
  • Cierpisz na syndrom oszusta (Imposter syndrom)
  • Nie jesteś wystarczająco dobra’, by awansować

Schematy z przeszłości
  • Masz problem z mówieniem NIE
  • Masz niskie poczucie własnej wartości
  • Masz trudności z panowaniem nad emocjami i zarządzaniem stresem
  • Męczy Cię przesadny perfekcjonizm
  • Porównujesz się z innymi
  • Masz trudności z utrzymaniem równowagi między życiem prywatnym, a zawodowym
  • Masz problemy z podejmowaniem decyzji

Problemy zdrowotne i behawioralne
  • Męczy Cię rozstrój żołądka - biegunka lub zaparcia
  • Cierpisz na bóle głowy (migreny), pleców, kolan, sztywnienie karku
  • Objadasz się słodyczami, kompulsywne robisz zakupy, często zdarza Ci się ‚lampka wina przed snem’
  • Masz niski poziom energii, odczuwasz zmęczenie, obniżony nastrój, drażliwość, nerwowość
  • Dokuczają Ci trądzik, egzema
  • Masz kłopoty ze snem, z koncentracją i pamięcią
  • Masz duże wachania wagi
Uwaga stres!
Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego w Stanach Zjednoczonych:
„Stres może wpływać na twoje zdrowie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak radzisz sobie z mniejszymi i większymi zdarzeniami stresowymi, abyś wiedział, kiedy szukać pomocy”.

Długotrwały stres w pracy
Lekceważenie długotrwałego stresu to ogromny błąd, gdyż ten prowadzi do problemów emocjonalnych, behawioralnych, zdrowotnych oraz psychicznych. Im dłużej ten stres trwa, tym zmiany będą większe i trudniejsze do odwrócenia. Liczba zakupionych antydepresantów i środków przeciwbólowych jest ogromna! Zacznij słuchać swoich emocji i swojego ciała, one Cię informują, że coś jest nie tak i należy się tym zająć, zamiast tłumić objawy.
Uwaga stres!
Z raportu opublikowanego przez PEX PharmaSequence wynika, że:
do sierpnia 2022 Polacy wykupili
20 000 000

opakowań leków antydepresyjnych.
 
Uwaga stres!
W 2021 roku Polacy zakupili w aptekach
57 000 000

opakowań leków przeciwbólowych na kwotę
1 400 000 000 zł
Czasopismo OSOZ Polska
Jeśli czujesz, że poziom Twojego stresu w pracy jest już tak wysoki, że utrudnia Ci normalne życie zapraszam Ciebie na

60-cio minutową
Konsultację „STOP Stres”


podczas której poznamy się i porozmawiamy o Twojej sytuacji, Twoich problemach oraz omówimy warunki współpracy.


Program STOP Stres nauczy Cię:

Uwolnij się od negatywnych myśli
"Potrafię w kontrolowany sposób rozładować swoje emocje." - Joasia
"Work-life balance to było dla mnie ogromne wyzwanie. Program STOP Stres przywrócił równowagę między pracą i domem." - Aga
"Odzyskałam chęć do działania." - Klaudia
"Swobodnie i bez lęku wyrażam swoje zdanie." - Natalia
"Czuję się fantastycznie. Pozbyłam się migreny." - Edyta
"To cud. Przestały boleć mnie plecy." - Ela
Zmniejszać stres i niepokój
Dowiesz się, jak uwolnić się od negatywnych myśli, przekonań oraz strachu przed tym, co będzie dalej. Poszukasz szczęścia w tym, co masz teraz i nauczysz się je powiększać. Opanujesz najlepsze strategie łatwego przezwyciężania stresu, który wywołują niespokojne myśli.
Wysoka samoocena
"Wreszcie znam i cenię swoją wartość." - Kinga
"Teraz wiem, że mam prawo popełnić błąd." - Anna
"Ograniczyłam cukier. Czuję się ze sobą tak dobrze, że już nie muszę pochłaniać tyle słodyczy." - Ewa
"Zaczęłam akceptować siebie. Porównuję się tylko, i wyłącznie ze sobą z wczoraj." - Hania
"Znacznie ograniczyłam zakupy nowych par butów. Już nie mam takiej potrzeby." - Martyna
Jak przerwać cykl autosabotażu
Nauczysz się, jak przestać zastanawiać się nad tym co myślą o Tobie inni lub porównywać się do „ideałów”. Przełamiesz nawyk samooceny. Poczujesz się akceptowana za to, kim jesteś i przestaniesz czuć się "niedość dobra".
Szybki sukcess zawodowy
"Teraz stać mnie na więcej, poprawiła się moja sytuacja finansowa." - Kasia
"Wierzę we własne możliwości i podejmuję decyzje zgodne z moją intuicją." - Dorota
"Awansowałam. Jestem wreszcie zadowolona z moich zarobków." - Alicja
"Porażki i kryzysy traktuję jako budujące doświadczenie." - Magda
"Bardzo poprawiły się moje umiejętności komunikacyjne." - Aleksandra
"Ale jestem zadowolona. Wreszcie odważyłam się na zmianę pracy. " - Maria
Szybciej osiągać sukcesy i cele zawodowe
Negatywne przekonania odziedziczone po rodzinie powstrzymują Cię od osiągania sukcesów zawodowych. Nauczysz się przezwyciężać stare blokady i ograniczające przekonania z przeszłości dotyczące pieniędzy, sukcesu i kariery, aby stać się osobą, która ustala zasady i żyje na własnych warunkach.
Co mówią o mnie klienci?
Marta jako coach dopasowuje się do potrzeb i wspiera przy wyznaczaniu dróg do osiągnięcia celu. Jest przy tym ciepła i empatyczna. Potrafi motywować, jest skuteczna w swoim działaniu i nie odpuszcza. Potrafi stworzyć przyjemną atmosferę, w której dobrze się pracuje. Nasze spotkania bardo dużo mi dały ...
Czytaj całość

- Magdalena, Warszawa

Marta jest osobą z niesamowitą charyzmą i pozytywną energią. Już podczas pierwszej sesji coachingowej pokazała mi drogę, której dotychczas nie znałam. Zadała pytania, których nigdy wcześniej sama sobie nie zadawałam. Sesja, która z mojej perspektywy miała charakter przyjacielskiej rozmowy przy kawie, dała mi początek nowej drogi...
Czytaj całość

- Edyta, Warszawa


Wsparcie ze strony Marty otworzyło mi drogę do osiągnięcia zdumiewających efektów. Zdobyłam narzedzia dzięki którym swoje zamierzenia teraz relizuje znacznie łatwiej, wiem jak skutecznie wykorzystywać swoje umiejętności, poznałam swoje mocne strony.
Odczuwam też dużo mniej napięcia w kontaktach ...

Czytaj całość

- Elżbieta, Warszawa


Marta dała mi możliwość podejscia do moich problemów z duża swobodą i na luzie stopniując intensywność mojego zaangazowania co było w moim przypadku bardzo ważne. (...) Zawsze myslałem że jestem raczej pewny siebie w kwestiach zarządzania projektami - dziś mogę powiedzieć ze Marta zdefiniowała moją pewność siebie na nowo.
Czytaj całość

- Marek, Warszawa

Recall Healing
Marta jako coach dopasowuje się do potrzeb i wspiera przy wyznaczaniu dróg do osiągnięcia celu. Jest przy tym ciepła i empatyczna.
Potrafi motywować, jest skuteczna w swoim działaniu i nie odpuszcza. Potraf stworzyć przyjemną atmosferę, w której dobrze się pracuje. Nasze spotkania bardo dużo mi dały.
Przede wszystkim w moim związku, z którego wyrzucałam siebie. Podczas kolejnych rozmów zmuszających do zajrzenia w głąb siebie powoli zachodziła zmiana w moim sposobie myślenia. Poznałam żródło i zaczęłam doceniać siebie, męża i swój związek.

Jestem niezwykle zadowolona z naszych sesji.

Marta bardzo dziękuję :):):)

Magdalena, Warszawa

Marta jest osobą z niesamowitą charyzmą i pozytywną energią. Już podczas pierwszej sesji coachingowej pokazała mi drogę, której dotychczas nie znałam. Zadała pytania, których nigdy wcześniej sama sobie nie zadawałam. Sesja, która z mojej perspektywy miała charakter przyjacielskiej rozmowy przy kawie, dała mi początek nowej drogi, pozwoliła odkryć co jest dla mnie najważniejsze- tu i teraz.

Od tej pierwszej rozmowy z Martą zaczęłam pracę nad sobą, nad swoim życiem. Wytyczyłam cele i naszkicowałam mapę swojego szczęścia.
MN Coaching polecam osobom, które są otwarte na życiowe zmiany. Marta podczas sesji daje jasno do zrozumienia, że całą swoją energię, uwagę skupia właśnie na Tobie. To poczucie, że Ty jesteś w centrum uwagi i Twoje potrzeby, problemy są ważne, daje dodatkową siłę i motywację do działania. Podczas sesji nie dostaniesz zestawu uniwersalnych porad, na każdą okazję. Filozofia działania i metodyka pracy Marty opiera się narzędziach skrojonych na miarę indywidualnych potrzeb - Twoich potrzeb.

Coach nie jest doradcą który rozdaje recepty na szczęśliwe życie. Każdy z nas ma swoją definicję szczęścia. Dzięki pracy z Martą możesz samodzielnie, wytyczyć kierunek działania, zgodny z Twoimi potrzebami i przekonaniami - i według mnie to jest recepta na sukces. Platon powiedział, że „Najważniejszy w każdym działaniu jest początek”. Dziękuję Marto, że dałaś mi tak piękny początek. Ta podróż nadal trwa, wymaga determinacji, konsekwencji, ale także profesjonalnego przewodnika. Pojawiają się trudności, problemy. Dzięki jasno wytyczonemu kierunkowi, osiągam swoje cele, uczę się jak przezwyciężać trudności i stawiam sobie nowe wyzwania.

Edyta, Warszawa

Marta dała mi możliwość podejścia do moich problemów z dużą swobodą i na luzie stopniując intensywność mojego zaangażowania co było w moim przypadku bardzo ważne.
Na początku naszej współpracy byłem raczej sceptyczny co do skuteczności naszych sesji i osiągnięcia trwałych rezultatów także nie nastawiałem się na rewolucję. Jednak po kilku spotkaniach Marta potrafiła znakomicie wydobyć te elementy które przeszkadzały mi w osiąganiu resultatów w życiu zawodowym jak i tych wpływających negatywnie na moje relacje osobiste. Dopiero po dłuższym czasie sam dostrzegam co było nie tak w moich metodach - Marta potrafi doskonale nakreslić tę perspektywę w której widzę siebie w zupełnie innym świetle.

Zawsze myślałem, że jestem raczej pewny siebie - dziś mogę powiedzieć że Marta zdefiniowała moją pewność siebie na nowo. Poprawiłem jakość komunikacji (jestem informatykiem i moja metoda to 'mniej mówić więcej robić')

Teraz wiem ile czasu można trwonić w pracy kiedy ograniczam komunikację, jak można dryfować nie będąc skupionym na celu a wokół celu i ile energii kosztowało to mnie samego i moich bliskich. Jeszcze parę miesięcy temu uważałem że normą w moim zawodzie jest praca po 10-12 godzin dziennie. Dziś trzymam grafik na 8 godzin - wykonuję tę samą pracę i mam czas dla siebie i rodziny! Mogę śmiało powiedzieć że w sensie czasu Marta zaoszczędziła mi całe lata życia.

- Marek, Warszawa

Wsparcie ze strony Marty otworzyło mi drogę do osiągnięcia zdumiewających efektów. Zdobyłam narzedzia dzięki którym swoje zamierzenia teraz relizuje znacznie łatwiej, wiem jak skutecznie wykorzystywać swoje umiejętności, poznałam swoje mocne strony.

Odczuwam też dużo mniej napięcia w kontaktach z innymi, szczególnie w pracy.

Dzięki Marcie zrozumiałam co jest istotne w komunikcji i jak słuchanie drugiej strony wpływa na jakość osiąganych rezultatów.

- Elżbieta, Warszawa